إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
تمر أشعة الشمس عبر النوافذ لتلامس وجهك. ثمّ تتذكّر وأنت تفتح عينيك أنّك أفرطت في تناول الكحول في الليلة السابقة. تُحس بعطش شديد وجفاف في الفم وتشعر بدوخة وكأن الغرفة تدور من حولك وتصبح أشعة الشمس ساطعة للغاية بحيث لا يمكن لعينيك تحمّلها. إنّك تعاني من آثار الثمالة.
هل من طريقة للتخلّص من هذا الشعور المزعج؟ يمكنك مواصلة القراءة لمعرفة بعض الأفكار.
آثار الثمالة هي مجموعة آثار جسمية ونفسية مزعجة تترتّب على الإسراف في تناول المشروبات الكحولية. وكلما أسرفت في تناول الكحول كلما زادت حدة تلك الأعراض. تؤدي قلة النوم إلى تفاقم آثار الثمالة والآثار النفسية المُصاحبة لها.
وفقًا لمايو كلينك، فإنَّ آثار الثمالة قد تتضمّن:
إنَّ أسهل طريقة للوقاية من آثار الثمالة هي على الأرجح تجنّب شرب الكحول. ولكن إذا كنت ستفعل، فينبغي أن تتناوله باعتدال (حوالي مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال). حاوِل أن تتناول الطعام دائمًا قبل شرب الكحول وحاول الحفاظ على ترطيب جسمك عن طريق تناول كوب كامل من الماء بالتبادل مع المشروبات الكحولية. النوم لفترات كافية أثناء الليل قد يساعد أيضًا في الوقاية من آثار الثمالة.
لا يوجد شيء يُعالج آثار الثمالة تمامًا بخلاف الوقت. ومع ذلك، هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تُساعدك على الشعور بالتحسّن أثناء فترة انتظارك.
كما ذكرت سابقًا، فإنَّ الوقت هو الشيء الوحيد الذي يجعل آثار الثمالة تختفي تمامًا، وقد يستغرق هذا ما بين 8 إلى 24 ساعة اعتمادًا على شدة الأعراض. يُفضّل أن تأخذ قسطًا من الراحة إن استطعت. أمّا إذا كانت لديك التزامات ينبغي القيام بها كالذهاب إلى العمل أو المدرسة، فينبغي أن تُحافظ على ترطيب جسمك طوال اليوم وتتناول الطعام قدر المستطاع. إذا كنت قادرًا على ممارسة بعض التمارين الرياضية، فقد يؤدي هذا إلى زيادة التمثيل الغذائي بحيث يتمكّن جسمك من التخلّص سريعًا من الكحول ويساعدك على الشعور بالتحسّن. فقط تأكد من تناول الكثير من الماء ولا تضغط على نفسك كثيرًا.
لا يوجد علاج سحري للتخلّص من آثار الثمالة ولكنني أعدك أنّها لن تدوم إلى الأبد.
بقلم Alysa Bajenaru, RD
