Eine große hormonelle Umstellung in den Wechseljahren ist ein natürliches Lebensereignis, das von unangenehmen Symptomen begleitet wird. Es gibt viele effektive proaktive Strategien, um Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Müdigkeit, Unwohlsein und menopausalen Stress zu minimieren. Ernährung Nehmen Sie Futurebiotics EstroComfort und Multivitaminpräparate ein und essen Sie eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Protein enthält. Soja und andere Quellen von Isoflavonen können die Symptome der Menopause lindern. Hören Sie auf, Koffein, Alkohol und scharfe Käfer zu verwenden, die Hitzewallungen verursachen können. Körperliche Aktivität Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Müdigkeit und Stress zu bekämpfen. Außerdem können Knochen nach der Menopause brüchiger werden. Um die Knochendichte aufrechtzuerhalten, sollten Sie sich täglich mindestens 30 Minuten lang körperlich betätigen, z. B. Gehen, Laufen, Tennis oder Tanzen. Bleiben Sie während des Trainings hydratisiert. Nicht überhitzen. Ein leichter Anstieg der Körperkerntemperatur kann einen Blutrausch verursachen. Kleiden Sie sich in Schichten, damit Sie sich ausziehen können, wenn Ihnen heiß wird.
