ناول الأطعمة الغنية بالزنك: قد تساعد الأطعمة الغنية بالزنك في زيادة هرمون التستوستيرون، وتعزيز الصحة الجنسية، وفي حالة نقص التستوستيرون، يجب استشارة الطبيب حول تناول مكملات الزنك. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يمكن أن تساهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال
لى جانب التغييرات الغذائية ، يمكنك زيادة مستوى هرمون التستوستيرون عن طريق:
إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
بناء العضلات من خلال تدريب المقاومة.
الحصول على قسط كاف من النوم.
تقليل التوتر.
زيادة الرغبة الجنسية فالرجل الذي يرتفع لديه مستوى هرمون الذكورة يكون عنده رغبة أكبر في ممارسة الجنس والشهوة الجنسية. 6. الإصابة بالصلع تتعدد الأسباب التي يمكن أن تتسبب فى الإصابة بالصلع، مثل: العوامل الوراثية، لكن لارتفاع هرمون الذكورة لدى الرجال دور فعال في الصلع.
طُرق تشخيص ارتفاع هرمون الذكورة عند الرجال
يتم من خلال الفحص الجسدي التحقق من وجود علامات ارتفاع هرمون الذكورة مثل ظهور الحبوب وزيادة الشعر وزيادة الكتلة العضلية، كما قد يستفسر الطبيب عن الرغبة الجنسية لدى المريض وطبيعة حالته النفسية والمزاج.
