1. طهي وجبات بسيطة وسريعة في طباخ بطيء. استخدم هذا الجهاز المنزلي المفيد لتوفير وقتك وطاقتك وعدد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. غالبًا لا نريد الطبخ لأننا متعبون جدًا بعد العمل ، لذلك نطلب طعامًا للمنزل أو نذهب إلى مطعم. حسنًا ، فقط تعلم كيفية طهي الوجبات السريعة. يوجد الآن العديد من الوصفات البسيطة واللذيذة التي تحتاج فيها فقط إلى خلط جميع المكونات ووضعها في مقلاة. 2. ضع واقي الشمس على بشرتك كل يوم. لذلك سوف تتقدم بشرتك في العمر ببطء أكبر. 3. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الوجبات السريعة من وقت لآخر ، اطلب أطقم أطفال أو أجزاء صغيرة. لذلك ستكون ممتلئًا ولن تشعر بالذنب بسبب السعرات الحرارية التي يتم تناولها. 4. حكم لدغتين. إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا ضارًا ، فاستخدم قاعدة اللدغتين. خذ كوبًا من الماء البارد. خذ قضمة من اختيارك. اشرب كوبًا من الماء. انتظر 1-2 دقيقة وخذ لقمة ثانية. 5. إذا لم تكن متأكدًا من أن نظامك الغذائي متوازن بشكل صحيح ، فإن مركب متعدد الفيتامينات عالي الجودة هو أرخص وسيلة لضمان صحتك. 6. قم بعمل 10 تمرينات قرفصاء و 10 تمرينات ضغط كل صباح. في وقت لاحق ، يمكنك زيادة الحمل وبالتالي الاستيقاظ بشكل أسرع.
