النوم الكافي. إذا لم تنم ، فهذا يعني أنه لا يمكنك استعادة قوتك وأثناء النهار ستكون خاملًا ، ومن أجل تجديد طاقتك بطريقة أو بأخرى ، سوف تنجذب إلى وجبات خفيفة صغيرة ، والتي غالبًا ما تنتمي إلى طعام غير صحي. احصل على مزيد من الراحة ولن تحتاج إلى تناول الطعام للاستمتاع. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي قلة النوم إلى الشيخوخة المبكرة. أسلوب حياة نشط. يجب الحفاظ على النشاط البدني ليس فقط مرتين في الأسبوع لمدة ساعة ، أنا أمارس اللياقة البدنية. يجب أن تكون نشيطًا بدنيًا كل يوم. الحركة هي الحياة. يجلب النشاط البدني المنتظم فوائد هائلة لصحتنا ، بما في ذلك زيادة متوسط العمر المتوقع ، وتقليل مخاطر الأمراض ، وتحسين أداء الجسم وفقدان الوزن. إذا أمكن ، استبدل النقل بالمشي ، المصعد بالسلالم. تناول المزيد من الفاكهة. تحتوي الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن. هل تعلم أن البرتقال يوفر فوائد صحية أكثر بكثير من فيتامين سي؟ لا يمكن لأي فيتامينات وأقراص أن تحل محل الفواكه ، حيث تحتوي الطبيعة على مواد مفيدة ومعادن. تناول المزيد من الخضروات. الخضار مهمة لتحسين صحتنا مثل الفاكهة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى تناول الخضار كل يوم ، والأفضل إذا كانت هي أساس نظامك الغذائي. قلل من كمية الأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي. كلما زادت الإضافات التي تحتويها المنتجات ، وكلما تمت معالجة المنتجات أثناء تحضيرها ، قلّت الفائدة التي تعود بها على جسم الإنسان. تعتبر الأطعمة المصنعة ضارة لأنها تفقد معظم قيمتها الغذائية أثناء المعالجة وتحتوي على مواد حافظة ضارة بصحتنا. تجنب المنتجات الضارة. في العالم الحديث ، تم إنشاء عدد كبير من المنتجات الضارة التي نواجهها كل يوم. تشمل هذه المنتجات الكحول والحلويات ومنتجات الدقيق. أي من هذه المنتجات موجود في نظامك الغذائي؟ ابحث عنها وحاول على الأقل تقليل كمية استهلاكها. تناول كميات صغيرة. حاول ألا تفرط في الأكل من أجل الحصول على ما يكفي من الطعام وفي نفس الوقت لا تفرط في تناول الطعام. تناول الطعام ببطء وبهدوء. عندما نأكل ، يجب ألا نسرع ، يجب أن نمضغ الطعام جيدًا قبل بلعه. هذه هي الطريقة التي تساعد بها جسمك على هضم الطعام. من الجيد أيضًا تناول الطعام في بيئة هادئة. قل لا للأطعمة المقلية. التقليل من تناول الوجبات السريعة وأي أطعمة مقلية أخرى. لا تحتوي فقط على الكثير من السعرات الحرارية ، ولكنها غنية أيضًا بالمواد الضارة لجسمك. إذا كنت تشعر بالخمول ، فهناك احتمال كبير أن يكون ذلك بسبب التغذية غير السليمة. قل لا للأطعمة الحلوة. هذه هي الحلوى والكعك والشوكولاتة والبسكويت والكعك وأكثر من ذلك بكثير. فهي لا تجلب الفوائد فحسب ، بل تضر الجسم أيضًا. تجنب الكافيين والمشروبات السكرية. المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر هي مدرات للبول ، مما يعني أنها تسرع من إزالة السوائل من الجسم. لذلك ، هذه المشروبات تستنزفك.
