إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم دكتور كيت هنري، دكتورة الطب الطبيعي
لقد مررنا جميعاً بهذه التجربة - شعر في الحوض، أو تساقطت كتل من الشعر عند تمشيط الشعر، أو الكثير من الشعر أثناء الاستحمام لدرجة أننا نشعر وكأننا نقوم بتسليكه كل أسبوعين. لكن في بعض الأحيان يتجاوز تساقط الشعر تساقط الشعر الطبيعي ويتحول إلى مشكلة طبية، مما يؤدي إلى ترقق الشعر، أو ظهور بقع صلعاء على فروة الرأس، أو إعادة نمو الشعر بشكل ضئيل للغاية بحيث يتعين علينا اللجوء إلى الأوشحة أو الشعر المستعار أو المكياج لتغطيته. لحسن الحظ، لا يجب أن تكون الأمور على هذا النحو!
يمكن أن تشعر بالخوف من تساقط الشعر إذا كنت لا تعرف سبب ذلك أو كيفية علاجه. لحسن الحظ، هناك عدد من أسباب تساقط الشعر التي يمكن علاجها والتي يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديدها، وهناك مجموعة متنوعة من طرق العلاج الطبيعية المتاحة للنساء اللواتي يرغبن في وقف تساقط الشعر وإعادة نمو خصلاتهن الفاتنة.
في هذه المقالة، سنغطي الأسباب الشائعة لتساقط الشعر وكيفية إصلاحها باستخدام الأساليب الطبيعية ونمط الحياة، والمكملات الغذائية، والمزيد.
من الطبيعي أن تفقد ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا، بل وأكثر في 2غضون -4 أشهر بعد التغيرات الهرمونية الرئيسية مثل الولادة أو انقطاع الطمث أو الحمل. ولكن عندما يزداد تساقط الشعر بعد ذلك، أو يستمر لأكثر من بضعة أسابيع، أو يؤدي إلى ظهور بقع صلعاء، فإنه يعتبر من أعراض مشكلة تحتاج إلى التشخيص والعلاج. لذا، ما هي بعض أسباب تساقط الشعر لدى النساء؟
بصفتي طبيبًا للعلاج الطبيعي، أبدأ دائمًا بالنظر في تغذية الناس، نظرًا لوجود عدد كبير من الأسباب الغذائية الشائعة لضعف نمو الشعر وترققه. نستخدم أيضًا أعمال المختبر والفحص البدني لاستبعاد المشكلات الطبية والالتهابات والحالات الوراثية وما إلى ذلك. دعونا نراجع كل سبب من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عند النساء أدناه ونضع قائمة بخيارات العلاج التي نعرف أنها يمكن أن تساعدهن على التحسن.
المغذيات هي مجرد مواد كيميائية تساعد على تنشيط التفاعل الذي تقوم به خلايانا كل يوم لإبقائنا أحياء. تتضمن هذه التفاعلات إنتاج الهرمونات والأنسجة والحمض النووي. تعاني الخلايا مثل خلايا الجلد والأظافر والشعر والمزيد من دوران متكرر وتتطلب قدرًا كبيرًا من مادة الحمض النووي لتعمل التفاعلات الكيميائية المتكررة المطلوبة لاستبدالها. هذا هو السبب في أن الجلد والشعر والأظافر غالبًا ما تكون أول من تظهر عليه علامات نقص المغذيات الدقيقة. سنغطي في هذا القسم الأسباب الغذائية الشائعة لتساقط الشعر عند النساء (البروتينات والمعادن والفيتامينات والدهون) وكيفية علاجها.
البروتين هو عنصر غذائي رئيسي يتم الحصول عليه من اللحوم والأسماك والفول والعدس ومنتجات الصويا وبعض منتجات الألبان. يمكن أن يتسبب نقص البروتين في تغير لون الشعر وملمسه غير الطبيعي، بالإضافة إلى بطء شديد في نمو الشعر. يمكن أن تتداخل أمراض المعدة المزمنة مع امتصاص البروتين، وإذا كان شخص ما يتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ولكن لا يزال لديه دليل على نقص البروتين، فغالبًا ما نقوم بفحصه بحثًا عن اضطراب الأمعاء مثل مرض التهاب الأمعاء، أو مرض الاضطرابات الهضمية، أو نقص الكلورهيدريا - نقص حمض المعدة الذي يمنعهم من تكسير البروتين إلى أحماض أمينية. إذا كان شخص ما يعاني من إحدى هذه الحالات، فإن معالجة السبب الجذري الكامن و/أو المكمل ؛بالإنزيمات الهاضمة ؛ التي تحتوي على ؛البيتين ؛ يمكن أن يفيد. بالنسبة لشخص لا يستهلك البروتين بشكل كافٍ، فإن زيادة الاستهلاك عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل ؛الكولاجين ؛ ومساحيق البروتين والوصفات التي تحتوي على الكثير من العدس والفاصوليا واللحوم هي طريقة رائعة لزيادة تناول جرعة البروتين الكلي و عادة ما يؤدي ذلك لإصلاح مشاكل الشعر على مدار بضعة أشهر.
يرتبط نقص فيتامين ب و د بتساقط الشعر، بما يشمل فيتامين ب7 (البيوتين) و فيتامين د. انتهت العديد من الدراسات إلى أن فيتامين د يُساعد على زيادة نمو الشعر عند استخدامه لتصحيح نقص تم تشخيصه. وبالمثل، يمكن أن يساعد البيوتين أو ب7 في تحسين نمو الشعر لدى شخص لديه مستوى غير كاف منه في الدم. كن حذرًا مع مكملات البيوتين وتأكد من إبلاغ طبيبك إذا كنت تتناول جرعات عالية منه، حيث يمكن أن يتداخل مع العديد من نتائج اختبارات الدم بما في ذلك تلك الخاصة بالغدة الدرقية والهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون والإستروجين والمزيد. طريقة واحدة للحصول على كل من فيتامين (د) والبيوتين كل يوم هي تناول فيتامينات متعددة شاملة. لا تحتوي جميع الفيتامينات المتعددة على البيوتين، لذا تأكد من قراءة الملصقات واختيار الفيتامينات المتعددة التي تحتوي عليها.
يمكن أن تتسبب الزيادة في فيتامين أ في تساقط الشعر، لذلك إذا كنت تتناولين جرعات عالية من فيتامين أ، فعليك التأكد من عدم المبالغة في تناوله وسؤال طبيبك عما إذا كانت الكمية التي تتناولها آمنة بالنسبة لك. بشكل عام، كمية فيتامين (أ) في الفيتامينات المتعددة كافية لمنع النقص لدى شخص يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ولا يعاني من مشاكل في امتصاص الدهون.
يرتبط نقص الحديد و السيلينيوم بتساقط الشعر. وقد ثبت أن تصحيح هذه النواقص بالمكملات يدعم إعادة نمو الشعر بشكل صحي. اطلبي من طبيبك أن يفحصك لكشف فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وأن يوصي بمكملات الحديد إذا كنت في حاجة إليها. للحصول على كمية كافية من السيلينيوم، استهلك الأطعمة الغنية بالسيلينيوم كل يوم مثل المكسرات البرازيلية أو مكملات دعم الغدة الدرقية التي تحتوي على السيلينيوم.
من المعروف أن نمو الشعر أثناء الحمل يزداد. هذا المعدل المتزايد لنمو الشعر يمكن أن يجعل شعرك يبدو أكثر كثافة وامتلاء وأكثر لمعانًا. ولكن عندما يتوقف هذا المعدل المتزايد لنمو الشعر في غضون 2-4 أشهر بعد انتهاء الحمل، فقد يبدو أن شعرك يتساقط. في الواقع، من المرجح أن معدل نمو شعرك يعود إلى طبيعته وأن الشعر الزائد الذي كان لديك أثناء الحمل لا يتم استبداله لأنه يتساقط.
ومع ذلك، في بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب نقص المغذيات والتغيرات الهرمونية بعد الحمل إلى تساقط الشعر الذي يتجاوز ما كنا نتوقعه لمن أنجبت للتو. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فعليك العمل مع طبيبك لاستبعاد نقص المغذيات المذكورة أعلاه ووضع خطة لزيادة تغذيتك، وزيادة نومك وراحتك، وتقييم صحتك العامة لاستبعاد الشروط أدناه. على وجه الخصوص، قد تحتاج الغدة الدرقية والهرمونات الأخرى إلى بعض المساعدة للعودة إلى طبيعتها اعتمادًا على تاريخك الصحي وكيفية تقدم الحمل. غالبًا ما أجد أن العديد من الأمهات اللواتي لديهن أطفال صغار توقفن عن تناول فيتامينات ما قبل الولادة بوقت قصير جدًا بعد الولادة، ويعانين الآن من نقص المغذيات الدقيقة التي تؤثر على كل شيء من شعرهن إلى مزاجهن.
يعتبر انخفاض إفرازات الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر ويمكن تحديده من خلال فحص دم بسيط. إذا كنت تعانيين من قصور الغدة الدرقية، فقد تكون الأسباب غذائية أو مناعة ذاتية أو غير معروفة. في كلتا الحالتين، يكون العلاج آمنًا وبسيطًا وفعالًا وسيساعد شعرك على النمو مرة أخرى. يمكنك تناول هرمون الغدة الدرقية أو أن يقوم طبيبك بفحصك بحثًا عن أوجه القصور في اليود والسيلينيوم التي يمكن أن تؤثر أيضًا على الغدة الدرقية، والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر. عليك الحذر عند تناول البيوتين لأن هذا سيتداخل مع اختبارات الغدة الدرقية. عليك التوقف عن تناول مكمل البيوتين لمدة أسبوع تقريبًا قبل سحب معامل الغدة الدرقية لضمان حصولك على أكثر النتائج دقة.
يمكن لبعض اضطرابات المناعة الذاتية أن تسبب تساقط الشعر. إن علاجات هذه الاضطرابات - التي تنطوي على وظيفة مناعية مرضية - معقدة بعض الشيء وتتطلب عمومًا مشاركة متخصصة. بشكل عام، يتم المساعدة في حالات المناعة الذاتية من خلال الأساليب والعلاجات المضادة للالتهابات التي تهدف إلى تحسين الوظيفة الفسيولوجية. في الطب الطبيعي، نركز على التأكد من أن العميل المصاب باضطراب المناعة الذاتية لا يعاني من dysbiosis أو (نقص البروبيوتيك الجيد) وأنهم يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بأوميجا 3 ؛ و مضادات الأكسدة.
يمكن أن تسبب العدوى بالمكورات العنقودية والخمائر مثل السعفة مشاكل في فروة الرأس تؤدي إلى تساقط الشعر. اطلب من طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية أن يفحصك بحثًا عن هذه العدوى. إذا كنت قد حصلت عليها ، فهناك كريمات موصوفة طبيًا وغسولًا وغير ذلك يمكنك استخدامه للتخلص من هذه العدوى.
إذا كانت الصدفية شديدة بما فيه الكفاية، يمكن أن تسبب تساقط الشعر. تتطلب علاجات الصدفية عمومًا وصفة طبية ونهجًا يشمل الشخص بأكمله. على سبيل المثال، من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بالصدفية من أعراض ثلاثية الحساسية، حيث يكون لديهم حساسية تجاه العديد من البروتينات في الأطعمة. عادةً ما يقوم أطباء العلاج الطبيعي بتقييم الحساسية الغذائية لدى الأشخاص المصابين بالصدفية ومساعدة العملاء على تصميم خطة وجبات تقلل أو تقضي على الأطعمة التي تكون حساسة لها، مما قد يؤدي إلى تحسين الأعراض.
يمكن أن تسبب العديد من الأدوية تساقط الشعر. وتشمل هذه على سبيل المثال لا الحصر أدوية الكوليسترول والاضطراب ثنائي القطب وأمراض القلب وغير ذلك. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر في غضون أسابيع قليلة من بدء علاج جديد، فاطلب من طبيبك المساعدة في معرفة الخطوات التالية. الجواب هو عدم التوقف عن تناول هذه الأدوية بمفردك، فقد تكون خطيرة على صحتك. بدلًا من ذلك، عليك اكتشاف طريقة للاستمرار في علاج الاضطراب الذي يأمل طبيبك في علاجه مع تقليل تساقط الشعر، أو عليك إيجاد بديلًا. بعض الأدوية - مثل العلاج الكيميائي - مصممة لإنقاذ حياتك وتأتي بآثار جانبية معروفة بما في ذلك تساقط الشعر. في هذه الحالة، من الحكمة تناول هذه الأدوية مؤقتًا ثم العمل على إعادة نمو شعر صحي عند الانتهاء من العلاج. عليك التحدث مع طبيبك أكثر إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية وتساقط الشعر.
إذا لم يناسب وضعك أيًا من الأسباب المذكورة أعلاه لتساقط الشعر، فلا داعي للقلق. هناك العديد من الأسباب الأخرى لتساقط الشعر التي يمكن لطبيبك فحصها وعلاجها.
كيف يمكنك استعادة شعرك من الداخل الى الخارج؟ من خلال معالجة المشكلات المذكورة أعلاه باستخدام التغذية ونمط الحياة والمكملات والعلاجات الموصوفة، يمكنك إبطاء أو عكس تساقط الشعر والعودة إلى الشعور بالرضا عن رأس شعرك الصحي. كما هو الحال دائمًا، عليك إبلاغ طبيبك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر والتعاون معه لتصميم خطة فعالة وصحية وآمنة لجسمك والكيمياء الحيوية الفريدة له.
المراجع:
